1) Jakie olejki eteryczne do sauny wybrać?

Do sauny najczęściej wybierane są olejki o profilu odświeżającym, leśnym lub relaksującym. Najbardziej „saunowe” to:
Eukaliptus – świeży, wspiera odczucie „czystego oddechu”
Mięta pieprzowa – mocna, chłodząca (stosuj oszczędnie)
Sosna / świerk / jodła – klasyczny „las” w saunie
Cytryna / pomarańcza – świeżość i energia
Lawenda – wyciszenie i relaks
Rozmaryn – ziołowy, pobudzający

2) Czy olejki eteryczne nadają się do sauny suchej i parowej?

Tak, ale z inną intensywnością:
Sauna sucha (fińska): najlepiej sprawdzają się polewki (woda + olejek).
Sauna parowa: aromat jest odczuwalny mocniej — zwykle wystarczy mniej kropli.

3) Ile kropli olejku eterycznego dodać do sauny?

Najbezpieczniej zacząć od małej dawki i ewentualnie zwiększyć:
Start: 2–3 krople na ok. 1 litr wody
Standard domowy: 3–6 kropli / 1 litr wody
Mocne olejki (np. mięta): często 1–3 krople / 1 litr wody w zupełności wystarczą
W saunie liczy się komfort — „więcej” nie znaczy „lepiej”.

4) Jak zrobić polewkę z olejkiem eterycznym do sauny?

Najprościej:
1. Wlej do chochli/wiaderka ciepłą wodę (np. 1 litr).
2. Dodaj odpowiednią liczbę kropli olejku.
3. Wymieszaj (olejek jest lotny i intensywny).
4. Polewaj kamienie powoli, porcjami — dla równomiernego aromatu.

5) Czy można lać olejek eteryczny bezpośrednio na kamienie?

Nie. Nie wlewaj nierozcieńczonego olejku na kamienie. To:
zwiększa ryzyko podrażnienia dróg oddechowych,
może zostawiać osad,
daje „uderzenie” zapachu zamiast przyjemnej fali aromatu.
Zasada jest prosta: olejek zawsze najpierw do wody.

6) Czy olejki do sauny są bezpieczne dla alergików?

Jeśli masz skłonność do alergii lub podrażnień:
zacznij od niższej dawki,
wybieraj zapachy łagodniejsze (np. lawenda, cytrusy w małej ilości),
zadbaj o wietrzenie i przerwy w seansie.

Przy silnych reakcjach lub astmie najlepiej skonsultować użycie intensywnych olejków z lekarzem.

7) Olejki eteryczne do sauny w ciąży i dla dzieci – czy można?

To temat indywidualny. Najbezpieczniej:
unikać bardzo intensywnych olejków,
stosować minimalne dawki albo zrezygnować,
w razie wątpliwości skonsultować decyzję z lekarzem.

8) Jakie mieszanki olejków do sauny są najpopularniejsze?

Gotowe inspiracje (na 1 litr wody):
Oddychanie / świeżość: eukaliptus 2 krople + cytryna 2 krople
Leśna sauna: sosna 2 krople + świerk 2 krople
Relaks: lawenda 3 krople + pomarańcza 2 krople
Mocna sauna (ostrożnie): mięta 1 kropla + eukaliptus 2 krople